5 Cara Menjaga Imun Tubuh adalah Untuk Kehidupan yang Sehat

5 Cara Menjaga Imun Tubuh adalah Untuk Kehidupan yang Sehat
25 Mei 2022 0 Comments

Imun tubuh adalah sistem pertahanan alami manusia. Di dalamnya terdapat antibodi untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah terinfeksi penyakit tertentu yang disebabkan oleh virus, bakteri, kuman dan yang lainnya.

Menjaga Imun Tubuh adalah Awal

Banyak cara untuk menjaga imun tubuh adalah sesuatu yang dapat dilakukan agar tidak mudah sakit. Terutama pada musim pancaroba dimana terjadi pergantian musim sehingga kekebalan tubuh sedikit menurun karena harus beradaptasi kembali. Oleh karenanya perlu gaya hidup yang sehat untuk menjaga imunitas tersebut.

Konsumsi Makanan yang Bergizi

Langkah pertama yang harus dilakukan untuk menjaga sistem imun adalah konsumsi makanan bergizi seimbang sesuai dengan kebutuhan dan usia. Jangan terlalu berlebihan karena bisa mengakibatkan obesitas ataupun kurang karena Anda bisa saja mengalami kekurangan zat gizi tertentu.

Makan Secara Teratur

Gaya hidup masa kini memang menuntut gerak yang cepat dengan tanggung jawab yang harus diselesaikan dengan segera. Oleh karenanya seringkali terutama bagi para pekerja mengindahkan waktu makan yang teratur. Sehingga kadang kala tidak dapat mengkonsumsi pada waktunya.

Bahkan ada yang dalam keadaan sangat sibuk, mengabaikan signal tubuh yaitu rasa lapar, hanya dengan mengkonsumsi minuman penambah energi. Tentu saja hal ini tidak dapat dibenarkan. Sebab, lama kelamaan tubuh akan kehilangan nutrisi yang dibutuhkannya. Alih-alih produktif, Anda malah akan menjadi sakt.

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Oleh karenanya disarankan untuk mengkonsumsinya sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.

Vitamin ini tidak hanya ada dalam bentuk suplemen,  tetapi Anda juga bisa memperolehnya  dengan mengkonsumsi buah-buahan sumber vitamin C. Antara lain jeruk, mangga, nanas, dan lain sebagainya.

Istirahat yang Cukup Sesuai dengan Kebutuhan Usia

Untuk sebagian orang yang berada di kota besar istirahat cukup sesuai dengan kebutuhan merupakan hal yang cukup sulit.  Pasalnya, dengan tanggung jawab yang harus diselesaikan serta jarak ke tempat kerja dengan rumah yang terlalu jauh akan membuat waktu istirahat semakin berkurang.

Namun ini perlu di hati agar tubuh tidak kekurangan istirahat. Sebab, Hanya dengan kualitas tidur yang baiklah tubuh dapat melakukan regenerasi sel-selnya secara maksimal. Selain itu pula istirahat yang berkualitas dapat menurunkan tingkat stres dan depresi yang biasa dialami oleh pekerja.

Mengelola Stres

Tak dapat dipungkiri, hidup di zaman ini agak sulit untuk  mengendalikan stres. Entah karena keadaan di lingkungan sekitar atau tuntutan pekerjaan.  Kendati demikian,  hal tersebut harus mampu dikelola dengan baik agar stres tidak sampai mengganggu daya tahan tubuh. Oleh karenanya pengelolaan stres akan sangat mempengaruhi imun.

Cara terbaik untuk meningkatkan imun tubuh adalah menjaga asupan makanan agar seluruh nutrisi yang dibutuhkan sebagai bahan baku proses metabolismenya selalu terpenuhi. Dengan begitu, tubuh tidak akan mudah sakit ketika terinfeksi patogen tersebut.